Você irá se surpreender ao saber o que uma fruta comum, barata e de fácil acesso à maioria das pessoas pode proporcionar, maçã é excelente para evitar até mesmo doenças, como o derrame cerebral.

Sabemos da importância de se consumir frutas para uma dieta ser balanceada e saudável, mas você sabia sobre os benefícios de uma fruta tão comum nosso dia a dia? A maçã é boa para praticamente tudo, isso mesmo, abaixo listamos alguns de seus principais benefícios.
A maçã contém 85% de água, 0,5% de proteínas e 14% de carboidratos. É rica em sódio, potássio, magnésio, fósforo e vitaminas A, B1, B2, B6 e vitamina C e tem em média apenas 60 calorias, excelente para quem quer perder peso.

BENEFÍCIOS DA MAÇÃ

1 – Melhora o mau colesterol – Por ser rica em pectina, uma fibra encontrada principalmente em sua casca, que diminui a absorção do colesterol ingerido pela dieta.

2 – Reduz o risco de diabetes – A pectina também ajuda a retardar a absorção de glicose pelo organismo, prevenindo o aparecimento de diabetes.

3 – Previne problemas respiratórios – Os antioxidantes presentes, principalmente a quercetina, melhoram a capacidade respiratória e protegem os pulmões. Tem efeito adstringente, auxiliando a garganta e as cordas vocais.

4 – Rica em fósforo – Ajuda na regulação do humor e na inibição do cansaço mental.

5- Melhora o funcionamento intestinal – Rica em fibras solúveis, além de ajudar a regular o intestino, tem agentes cicatrizantes que auxiliam em casos de azia, gastrite e úlceras, porque atua na mucosa do sistema digestivo.

6 – Auxilia o ganho de massa magra – A casca da maçã, onde se encontra a maior parte das fibras, contém ácido ursólico, que aumenta a perda de calorias e o desenvolvimento de músculos e massa magra. É por isso que esta fruta é recomendada em dietas.

7- Auxilia dietas de emagrecimento – As fibras presentes na maçã dão uma sensação de saciedade por mais tempo. A casca contém fibras insolúveis que não são digeridas, por isso ficam no estômago mais tempo. Além disso, esta fruta reduz a vontade de comer doces.

8 – Sabia que comer uma maçã por dia diminui os riscos de se ter um derrame cerebral? De acordo com um novo artigo da revista European Journal of Clinical Nutrition, homens e mulheres que comem o equivalente a uma maçã por dia tem menor risco de derrame do que aqueles que não se alimentam regularmente com esta fruta.

por: BioRetrô